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关注心理健康,享受阳光生活
2021-06-28 08:42:58       阅读 1197次

1948年,世界卫生组织在其宪章中明确指出:“健康不仅是没有疾病,而且是一种个体在躯体上、精神上、社会上的完全安宁状态。”20世纪90年代,世界卫生组织又将健康定义为:“一个只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德四个方面都健全,才能算是一个完全健康的人。”可以说,心理健康是健康的重要组成部分,并在健康中占有越来越重要的位置。

那么,高中生的心理健康标准是什么呢?综合多数心理专家的观点,结合高中生的身心特征与学习生活特点,一般来说,高中生达到心理健康应具备以下六个心理品质:

一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。

二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。

三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。

四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。

五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。

六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。

     虽然,专家给出了高中生心理健康的标准,但这并不意味着必须要完全符合六大标准才是健康的心理。其实,心理健康不是一种固定的状态,没有人能在任何时候都达到绝对的健康。心理问题每个人都可能产生,但心理问题也会随着压力的消除或者外部的帮助疏导而得到解决。

  那么,如何保持心理健康呢?著名心理健康专家乔治•斯蒂芬森博士总结出以下保持心理健康的方法:

(1)找你信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈,把你的喜怒哀乐向他倾诉,将心中的郁闷及时发泄出来,以免积压成疾。

(2)遇到较大的刺激,或遇到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时,最好暂时离开你所面临的环境,转移一下注意力,暂时回避,以便恢复心理上的平静,将心灵上的创伤抚平。

(3)当情感遭到激烈震荡时,宜将情感转移到其他活动上去,忘我地去干一件你喜欢干的事,如写字、打球等,从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

(4)对人谦让,自我表现要适度,有时要学会当配角和后台工作人员,切莫事事争先,锋芒毕露。事事争先肯定会招来很多打击,自然也会心理受伤。

(5)送人玫瑰,手留余香。多替别人着想,多做好事,可使你心安理得,心满意足。

(6)当面临很多难题时,宜从最容易解决的问题入手,逐个解决,以便信心十足地完成自己的任务。

(7)性格急躁的人不要做力不从心的事,并避免超乎常态的行为,以免紧张、焦躁,心理压力过大。

(8) 对别人要宽宏大量,不强求别人一定都按你的想法去办事,能原谅别人的过错,给别人以改过的机会。

(9) 融入到亲戚、朋友、同学的生活当中,保持人际关系的和谐。

(10)多学习,增强自信。

(11) 自己多动手,破除依赖心理,不要总停留在观望阶段。

(12) 制订一份既能使你愉快,又切实可行的休养身心的计划,给自己以盼望。


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